Nutrição

Diet, Light ou Zero?

Olá pessoal! Hoje vou falar de algo que vejo com muita freqüência no consultório: pessoas consumindo produtos que acham que são saudáveis, mas não são. Os principais são aqueles com apelo “fit”, sendo mais conhecidos como diet, light ou zero.

Marja AntonelloDiet, Light ou Zero?
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Tensão Pré-Mentrual (TPM) e Alimentação

Tensão pré-menstrual (a famosa TPM), é um problema que afeta as mulheres e todas as pessoas que convivem com elas nessa fase! hahaha! E como se já não bastassem os incômodos físicos como inchaço, dor de cabeça e cólicas, ainda temos que lidar com os sintomas psicológicos característicos desse período: alterações de humor, depressão, ansiedade, irritabilidade, etc.

É por isso que eu separei pra vocês algumas dicas de nutrientes que podem dar uma aliviada nesses sintomas e uma lista de alimentos que pioram eles. 😉

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Dicas no Preparo de Sopas para não Ganhar Peso

As sopas nada mais são do que uma versão mais quentinha de uma refeição que você comeria normalmente. Por exemplo: salada + arroz integral + carne seria uma sopa de verduras e legumes, com arroz integral e carne. O problema é que muitas pessoas pensam que as sopas podem ser consumidas em maior quantidade por serem mais leves. Mas não é bem assim que as coisas funcionam, tudo depende dos ingredientes usados. Vale ressaltar que as sopas batidas ou caldos podem saciar menos ou por menos tempo porque você não precisa mastigar e a mastigação é um fator importante para a saciedade. Por isso, coma com calma, saboreie sua refeição e ingira o suficiente para satisfazer a sua fome e não a sua gula 😀 😛

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Jejum Intermitente

O jejum intermitente é um assunto que tem sido muito debatido atualmente. Jejuar nada mais é do que ficar um período de tempo sem comer, que pode ser durante 8 horas (o tempo que você está dormindo a noite e não se alimenta é jejum), 12 horas, 14 horas, 16 horas, etc.

Só que no jejum intermitente você planeja esse período de tempo, com um determinado objetivo, que pode ser o emagrecimento.

Marja AntonelloJejum Intermitente
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